Выбор беговой одежды на осень

Что, где, по чём?
Ответить
Аватара пользователя
WlasoW85
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Август 25, 2018, 12:27 pm

Сентябрь 2, 2018, 12:29 am

Лето в Питере уже заканчивается, приходят дожди и ветра, а это значит, что одеваться на пробежку нужно соответственно.

Андрей Александров из школы бега про беговую одежду в осенний период рассказывает:

Ошибки в выборе формы и как их не допускать:

1) Много кофт
При температуре +14 вы спокойно можете продолжать бегать в футболке, как и летом.
Первые 400 метров вам будет немного холодно, зато потом уже тепло. Ваш организм не будет перегреваться и вы будете себя комфортно чувствовать. Ваше пробежка будет дольше, а темп выше.

Когда вы надеваете термобельё, далее футболку и потом ещё кофту в +14 - ваш организм будет перегреваться уже через те же 400 метров. Вы быстро вспотеете, будет ещё и парниковый эффект. Пульс поднимется. Вы пробежите меньше, чем реально могли бы.

2) Открытое горло

На осенних пробежках часто вижу начинающих бегунов в нескольких кофтах, но с открытым горлом.
Сразу после пробежки они ещё больше расстёгивают куртку и полностью открывают горло.
Лёгкий ветерок и быстрая простуда обеспечена.

Не перегружайте себя кофтами, а закрывайте своё горло либо футболкой с воротом или просто поверх футболки наденьте на шею "снуд" - накидной воротник, как это делаю я.

Вот, как он выглядит. Нашёл в Декатлоне. Стоит бюджетно, а пользы приносит очень много.
https://www.decathlon.ru/universalna-po ... 3848.html 3) Тонкие короткие носки

Когда становится холоднее и ветра всё больше, а дожди идут регулярно, то тонкие короткие носки уже не подойдут для пробежек. По той же причине, что и в п. 2 вы можете легко подхватить простуду. Ногам будет холодно, ветер будет продувать щиколотки, носки быстро намокнут при беге в дождь.
Чтобы избежать неприятных последствий надевайте плотные длинные носки из синтетики. Закрывайте щиколотки.
Синтетика отведёт влагу, большая толщина будет согревать ноги дольше, длина выше щиколотки убережёт от ветра, который практически не чувствуется когда мы бежим.

РЕЗЮМЕ:
Ваш идеальный вариант для бега осенью (температура от +10 до +16)

Верх - футболка с длинным рукавом
Шея - накидной воротник
Носки - плотные длинные синтетические

Если у вас быстро мерзнут уши при +10, то надевайте повязку. Также можете купить в Декатлоне.
https://www.decathlon.ru/povzka-_e1-id_8342130.html

Соблюдайте эти простые правила, тогда ваш бег будет удобен и безопаснее в любую погоду, а вы будете выглядеть очень эстетично и красиво!

Про то, как одеваться зимой узнаем в новых сообщениях. Там также есть свои нюансы)
До встречи на пробежках!
beg_osen.jpg
Ответить